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科普知识

冬季怎样预防脑卒中

发布时间:2019-12-17 15:07:00    发布者:admin    浏览量:

我们东北最寒冷的的冬天到来了!外面天寒地冻也是脑中风的高发季节,脑中风又称脑卒中,是一种急性脑血管意外疾病,分为缺血性脑卒中(也就是脑梗塞、脑血栓)和出血性脑卒中、脑出血。
脑卒中具有死亡率高、复发率高、致残率高等特点。我国是脑卒中高发地区,每年新增发病患者人数可达270万,病死者近130万,其中有70%患者会留下半身不遂等后遗症,五年内会有33%的患者有不同程度的复发。由此看来脑卒中已成为中老年人的健康杀手。冬季气温较低会使外周血管收缩升高血压,增加血液黏稠度加重脑供血不足。高血压、高血脂、动脉硬化等症都是诱发脑卒中的高危因素!为此,向大家介绍脑卒中防治小知识。
    一、防寒保暖、增强体质
    老年人对外界环境变化适应能力较差,在冬季应该注意提高抵御寒冷的能力,外出时穿着尽量保暖舒适,佩戴帽子手套口罩,避免受到寒冷的刺激。患有高血压的人群最怕忽冷忽热。中老年人不宜长时间留在家中,应适当参加户外锻炼来降低血压、血脂,增强体质提高耐寒能力。可以做一些有氧运动如快走、慢跑、广场舞、太极拳等。时间最好控制在四十分钟左右,运动强度以微微出汗第二天无疲劳感为宜。
二、合理膳食、心情舒畅
    冬季以清淡饮食为主,可多吃柿子、柑桔、香蕉等水果,此类水果含有丰富的维生素c,可以有效预防脑卒中的发生。尽量少吃脂肪高、胆固醇高的食物,少吃盐。老年人应养成多喝水的好习惯,多喝水可以稀释血液降低血液黏稠度加快血流预防缺血性脑卒中。同时有利于保持大便通畅。尤其是高血压患者如果出现便秘,用力排便会导致颅内压增高,增加脑出血的危险。中老年人要注意心理健康,保持良好的情绪,多与家人、朋友沟通。培养自身的兴趣爱好,陶冶情操,如练习书法,下棋,唱歌等。
    三、预防为主、及时就医
首先要把慢性疾病控制好,例如高血压,高血脂,糖尿病等都是诱发脑卒中的高危因素。其中,高血压是诱发脑卒中的最主要因素,有研究显示气温每下降10摄氏度血压会上升5mmHg。因此,冬季一定不能忽视慢性疾病的预防和治疗以及养成良好的生活习惯。如果我们一旦发生一侧肢体麻木、无力,语言不清,头痛、意识不清等情况,应及早就医,争取早诊断、早治疗。临床上,脑出血量超过脑部血液40%就有生命危险,而且致残率非常高!脑梗塞在发生3-6小时内抢救,比6小时后抢救的致残率减少40%以上。
如果得了脑卒中也不要害怕,配合临床医生积极治疗,待病情平稳后可以到我们康复科进行康复治疗。现在康复医学发展的非常完善,脑卒中患者通过运动疗法、作业疗法、语言训练、理疗和传统的中医针灸、推拿按摩等进行治疗。有95%的患者都可以独立行走,36%的脑卒中患者可以完成日常的生活能力,如刷牙、洗脸、穿衣服、吃饭等。改善病人的生存质量,为家庭与社会减少负担!
最后,祝愿全市人民都拥有一份阳光的心态、一个健康的身体!
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